co cwiczyc

nie wiem nie planuję na razie puki co muszę zacząć znowu ćwiczyć bo już prawie 2 tygodnie nie byłem na siłowni i to nie z własnej winy...

Zobaczymy co tam zwojuje... Wystarczy tylko żreć i cwiczyć Siemasz Luk Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2010-01-17 11:39:46

Na samym początku wyjaśnijmy czym jest metabolizm, gdyż wielu ludzi kojarzy go tylko z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej. Metabolizm to ogół reakcji biochemicznych, zachodzących we wszystkich komórkach organizmu, który związany jest z przemianą materii oraz energii, zapewniający organizmowi prawidłowy wzrost i rozwój oraz funkcjonowanie. [...]

Hubert 81 - teoretyzujesz. Dobór ćwiczeń nie jest sztywny w tym przypadku. Zachęcasz do nie łączenia nóg z barkami, ale już nie masz nic przeciwko połączeniu klatki z tricepsami oraz pleców z bicepsami kiedy to druga partia mięśni jest już mocno osłabiona w obu przypadkach. Prawda jest taka, że jeśli kolega zaaplikuje sobie trening 2 x w [...]

mój przy mnie to tłuścioch. ale co się dziwić, jak nawet na spacer tyłka mu się nigdy nie chce ruszyć (po co? mogę samochodem przecież pojechać), a jego dieta woła o pomstę do nieba... ale się ogarł. teraz to pierwszy cerber na zakupach i w kuchni ;-) nawet ćwiczyć zaczął, to może jeszcze będą z niego ludzie ;-)

"Może wreszcie ruszysz do góry swoją masę." Ale nikt nie stwierdził, że ja potrzebuję ruszyć swoją masę do góry! Swoją drogą nigdy nie osiągnę tego przy intensywności moich treningów. "Ćwiczysz je koncentrycznie. A podczas trzymania gardy, jest to wysiłek izometryczny. To coś innego - zupenie innego." Możliwe, że masz rację. [...]

Mydocalm moja mama przyjmowała gdy miała silne bóle okolic prostowników kręgosłupa i samego kręgosłupa. Zależy jak kto reaguje, ona akurat reagowała źle i "chodziła po ścianach" nie potrafię tego opisać:) Czuła się gorzej niż podczas normalnego bólu, kręciło się jej w głowie, nudności, zbieranie na wymioty itp. Niektórzy po tym siedzieć nie mogą a [...]

06.03.2016 r. E. Klatka piersiowa i łapy: hipertrofia 1) wyciskanie hantli skos 3x8 34x8, 8, 8 2) wyciskanie sztangi poziom 3x12 65x12, 9, 10 3) rozpiętki butterfly 3x15 55x15, 15, 15 4) hammer skos 3x10 62,5x10, 10, 9 5) uginanie hantli młotek 3x8 24x8, 7, 6 6) pompki poręcze 3x8 15x8, 8, 7 7) uginanie jednorącz brama 2x15 12,5x10, 11 8) linki [...]

Martucca - jak to jest że 3 tygodnie temu byłam za chuda, a teraz mam wysoki %BF?...hmmm.... druga sprawa to czy naprawdę uważasz że sportowiec to tylko i wyłącznie ktoś przerzucający tony żelastwa? praktykowałam karate przez 10 lat ćwicząc po 10 i więcej godzin tygodniowo, do tego przez parę ładnych lat biegałam na średnich dystansach, od takich [...]

Jak zacząć ? Wg mnie to proponuje Krok 1. rzucic cpanie i inne ******ły, i nie pij % bo jak chcesz cwiczyc i pic to będzie bardzo cięzko.. Krok 2. poczytaj na naszym super forum sfd.pl o diecie, treningu, odzywianiu itp. Broń Cie Boze nie bierz zadnych sterydów! Pisze Ci to bo wiem jak to jest, na początku myslisz sobie: "a wezme sobie jeden [...]

[...] - masa Ci nie idzie ? a co Ty bys chcial ? 40 kg czystej masy w pol roku ? Schwarzeneggerem to Ty napewno nie jestes, a i tak on mial mniejsze przyrosty. Tak wiec proponuje cwiczyc, cwiczyc, cwiczyc i jeszcze cwiczyc , odzywiac sie i ewentualnie dodac suplementacje. A wiec sio z "dopingu", juz Cie tu nie widze . Dzialy [...]

jak będziesz mieć paski to jeszcze sporo dołożysz ale paski zakładaj tylko do ostatnich serii żeby mimo wszystko wzmacniać chwyt możesz ćwiczyć naprzemienny ale pamiętaj że co serie zmiana chwytu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-22 10:23:48

Mera, Ania, dzięki Mariusz, rozkład dni jest taki: muay thai: pon, śr, pt siłka: dwa dni spośród reszty, w zależności od formy i ilości zajęć; na pewno będzie minimum jeden dzień przerwy między siłówkami; nie wykluczam trzeciego w tygodniu treningu na siłce, ale wtedy to będzie wytrzymka Martunia, przymierzam sie do nauki power snatch, czy jak [...]

piątek - dzień 5/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, papryka (VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa, sałata lodowa 3. dorsz, kalafior, pietruszka 4. Syntha czeko-mięta, jabłko TRENING 5. Lean czeko-kokos, sałata rzymska (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1395 kcal, B/T/W: 109.6/ 58/ 110.8 (i jakieś tam leki...) Trening: [...]

klaskanie ... aaaaa.... nie no nie szkodzi to rob jakas inna trudna wersje co do ciezaru w swingu ma byc ciezko tylko uwazaj jak go hamujesz, jak masz gdzie rzucic to najlepiej tak zrobic ok rob dipy na laweczce no wiem, zarzut jest ciezki bedziesz cwiczyc w koncu wyjdzie, nie przejmuj sie wazne ze robisz i czujesz prace

Marta masz taka diete ze nie trzeba jej zmieniac, to ze nei bedziesz cwiczyc silowo nie zmienia nic w rozkladzie. Będziemy dalej tak szly jak szlas. Jedyne co bym zrobila to podniosla tluszcz kosztem bialka. Jeżeli możesz dołóż interwalów i aero

3.03.2011 - dzień 18 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, fasolka szparagowa 4. śledź w oleju, papryka, ogóry konserwowe, pekinka 5. mix Matrixa i Leana Ogółem: 1382 kcal B: 116.1 W: 43.5 T: 82.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag [...]

Ja tez sie ciesze ze juz mozesz cwiczyc,dopiero co doczytalam.

Dzień 1 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: 1) bieżnia 45min (ponad 6km było na pewno) -> 2min marsz 7km/h + 20min bieg 10km/h + 5min marsz 7km/h + 5min bieg 10km/h + (prawie umarłam ) + 13min marsz 7km/h 2) uginanie ramion ze sztangielkami supinacja: 5kg x10 [...]

powinno dać rade zresztą, przyszły tydzień pewnie da mi pogląd na to, co moge ćwiczyć